妊婦に必要な栄養はサプリメントを使えばいいのかも?

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サプリメントという手があったのか!

好きなものだけ食べたいが・・・

ちびいく豆知識
妊婦に必要な栄養分 
()内はどんな症状に必要か
  • 葉酸(胎児の先天異常防止)
  • 鉄分(貧血防止)
  • 食物繊維(便秘改善)
  • ビタミン(つわりと流産防止)
  • カルシウム
妊婦になると、雑誌やマタニティ本には必ずと言っていいほど「栄養の取れた食事をしましょう」
なんて書いてありますが、これって結構大変だし、ストレスたまるんです。

私は不運にも(というか自業自得で)カロリー制限をしていた(ああ辛かった、カロリー制限)ので、バランスの取れるメニューを本を見て学ぶことが出来ました。
それでも一日一杯の牛乳でカルシウム摂取!とか目標を立ててがんばっていました。

サプリメントを使えばよかった

今、サプリメントって薬局で普通に売ってますね。
実は、マルチビタミンとか取れば栄養取れるのかも、と気付きました。
しかもカロリー低くてすみますね。

妊娠と言えば「葉酸」や「鉄」などの栄養ですが
特に、「葉酸」はすべての女性に必要なもので妊娠してからでは遅い!とも言われているそうです。
詳しくはこちらのサイトで勉強させてもらいました。

便秘も解消できるかな

妊娠期間中、私がずっと悩んでいたのが便秘。
長いときは1時間以上トイレにこもっていたことも・・・。
産婦人科でもらう漢方薬は、くさくて全然飲めないし、ヨーグルトや水分をたくさん取っても全く改善しなかったんです。
お腹が大きくなればなるほど苦しくて、実際産んだとき「便秘の方がつらかった」なんて思ってしまったほど。
もともと便秘症だったのかというと、そんなことはありません。
毎日といかなくても、週に何度かはお通じがありました。
けれど、妊娠して、お腹が大きくなるにつれ、ひどくなっていきました。お腹にも力が入らないんですよね。
妊娠関連の本にも便秘になりやすくなると書いてあるし、貧血気味で処方された鉄分の錠剤も、便秘になりやすくなりますと言われたし、妊娠=便秘です、ほんと。

実際、試していないのでなんとも言えませんが、漢方薬より断然利用しやすそう。

妊婦向けサプリメント

葉酸・鉄分・マルチビタミン

葉酸は食事では取りにくいので、サプリメントで摂取することがすすめられている栄養素だそうです。

ベルタ葉酸サプリ・・・美容・コスメ・健康・ファッションなどに関連する商品の開発を行っている企業の葉酸サプリ。妊娠線予防クリームなども販売している。

エーエフシーの葉酸・・・女性100人の声から生まれた葉酸サプリ。30日分で1,800円

サプリメントは、食品の一部という位置付けですが、必ず主治医に摂っていいか確認したほうがいいと思います。摂りすぎはもちろんよくないですし、素人判断で接収すると胎児に悪影響が出るかもしれません。


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